Wcześniej napisałeś to tak że wogóle nie zrozumiałem o co chodzi. No już rozumiem o co Ci chodzi, ale i tak obstaje przy tym aby ćwiczyć przedramiona regularnie jak inne partie. TAk w związku z tym, ćwicząc klate działa w dużej mierze triceps, a mimo to robisz napewno trica? Ćwiczenie danego mięśnia/partii ma większe korzyści niż czekanie na [...]
no właśnie lepiej ćwiczy mi się na czczo, nie czuje się taka ociężała a czasem mi się nawet lekko cofa po śniadaniu, tylko ze gdzies przeczytałam że organizm jak dostaje za malo kalorii to magazynuje tłuszcz a spala mięśnie i tak pomyślałam że jak ide ćwiczyć około 2h (20 min rozgrzewka + stretching; około 30 min ćw na brzuch i około 30 min na [...]
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
Witam, wczoraj wykupiłem abonament na 3 miesiące, tak na próbę... Ustawiłem opcję że zaczynam za 3 dni tak żeby mi od poniedziałku pasowało z góry zakładałem kilka modyfikacji planu jak specyficzna dieta (np. nie toleruję produktów mlecznych pochodzenia krowiego czy też nie jadam ryb) oraz zamierzam ćwiczyć w domu na atlasie. Chciałem się w [...]
1-2 powt nooo to sobie potrenujemy z means health, generalnie nic bym nie miał do tej gazety gdyby nie robiła totalnych błedów i rozpisywała głupich treningów które czasem potrafią szkodzić, nawet ci którzy ćwiczą rekreacyjnie jak sobie zastosują plan na siłe z 1-2 powt to super na tym wyjdą poprostu, to samo z tym planem na plecy, jak już [...]
"Ale mięśnie rozwijają się od napinania" Mięśnie rozwijają się wtedy, kiedy organizm otrzymuje wiadomość, że to co jest obecnie jest nie wystarczające w stosunku do ciężaru wykonywanej pracy. Gdybyś mógł taki sygnał wysłać do mózgu sztucznie - to nie musiałbyś wcale ćwiczyć żeby urosnąć. Widocznie przeładowanie, o którym piszą na tyle [...]
Swoją drogą to ciekawe, że średnio 8 na 10 osób bawiących się w siłownię ma jakieś problemy ze stawami kolanowymi przez co nie może ćwiczyć nóg. Mi to już zaczyna przypominać jakąś złowieszczą epidemię Zmieniony przez - Roderick w dniu 2008-07-15 15:43:52
[...] z kilkoma pobytami w saunie? Zaczynasz fantazjowac. 666 byc moze kulturystyka jest popularniejsza w USA niz w UK, ale popatrz ilu Pros pochodzi z UK. Tak samo kox, tu prawie nikt nie bierze weterynaryjnych srodkow(z wyjatkiem Finaplix) a w stanach bardzo wielu, sa roznice ale jak wiesz gdzie cwiczyc to jestes na bierzaco z nowinkami. LIFTER
[...] dzieki za porady :) w diete tzn czego mam nie jesc a co jest wskazane? przy czym nie chodzi mo i nabycie masy lecz bardziej o sylwetke . nie mam silowni ani nie moge na niej cwiczyc bo nie mam gdzie ograniczam sie tylko do domu , chcialbym podkreslic miesnie brzucha klatke i biceps (nogi mam wystarczajaco ładnie umiesnione) moze podacie link z [...]
kazdy z nich ( zawodnikow k1) miał najpierw jakas podkładke.. dopiero pozniej zaczeli cwiczyc walke pod katem k1.. chyba o to chodziło z odruch odruchem .. :) albo nie lapie :D a co do karatekow ktorzy wygrali cos w k1 .. napewno nie trenowali sztywnego starego japonskiego stylu :D musieli byc elastyczni .. :)
Trening ma być systematyczny więc poszukaj i zgap jakiś plan który jest dobry. I sprzedaj te proszki ! komuś co już jakiś czas ćwiczy. Na początku to jest tylko strata pieniędzy i szkoda się zasyfiać tym a często wystarczy brać mniej niż piszę na opakowaniach a piszę więcej żeby szybciej się skończyło i kupić nowe. Suple sobie zacznij brać od [...]
[...] "bez glowy",potem "nabieralem rozumu". Teraz 6 miesiac juz nic nie biore,i spadlem tylko 6 kg. Pracujac od rana do wieczora,nie majac czasu intensywnie cwiczyc. Moje zdanie jest takie: chcesz,to bierz. Popytaj sie na forum fachowcow,nie kolesi ktorzy powiedza nie bierz,albo napisza taka smiesznie niska dawke,ze po kreatynie [...]
Na masę jest dieta a nie plan i jeśli jej nie dopilnujesz możesz zjeść tone kreatyny i tak nic na tym nie zyskasz. Nie zacząłeś nawet porządnie ćwiczyć, nie masz dobrego plany a już bierzesz się za suplementy? Po co? Nie umrzesz od tego ale też nic nie zyskasz a jedynie stracisz pieniądze. Dostałeś dobry plan na poprzedniej stronie. Lepszym [...]
co do ćwiczenia brzucha przy takiej masie hmmm ja jak zaczynałem diete ważyłem 127kg i w tym samym dniu kiedy zacząłem diete zacząłem tez cwiczyc brzuch i robić pompki , obecnie waże 10kg mniej i zarys jest dużo widoczniejszy a brzuch wygląda o niebo lepiej, wiadomo że 6packa na razie nie ma ale nie ma też bojlera , także mimo wszystko według mnie [...]
[...] pare serii wspiec na lydki, pare serii na srodkowy akton barkow. Biceps i triceps to max 1 seria. Brzuch dostaje swoje przy ciagach i przysiadach i jego w ogole nie trzeba cwiczyc bezposrednio. To tyczy sie 90% osob ze statystycznej silowni. Sa ludzie, ktorzy bawia sie w BB, maja juz pare ladnych kilogramow miesa na sobie i czasem startuja. W [...]
Czyli Panowie ćwiczyć dalej, i odżywiać się zdrowo. Nie muszę mieć dopiętej diety na guzik? Oczywiście jak zacznę zarabiać to na pewno tak tego nie zostawię bo się w to wkręciłem. Nie trzymam diety, a wiele osób mówi, że urosłem. Wiec coś musi w tym być. A jak sądzicie bez diety wolniej efekty będą szły, nie? Nie mam co się nastawiać na wielkie [...]
zgadzam sie z Toba..ulozylem wlasnie diete..i spytalem miedzy innymi Ciebie o zdanie..za co dziekuje i uwzglednie owe poprawki..kiedys cwiczylem aby cwiczyc..a teraz poszerzam swoja wiedze w tym temacie..czytam forum artykuly..ale to moze byc jeszcze za malo..i dlatego wlasnie chcialbym uslyszec miedzy innymi Twoje zdanie..jak i kogos kto zajmuje [...]
tien a jesli chodzi o moj trening to cwicze 4 razy w tygodniu intensywniej raczej nie mam zamiaru juz cwiczyc i mysle ze trenimg mam ulozony ok, dieta - staram sie odzywiac tak by bylo duzo produktow zawierajacych bialko i malo tluszczu, teraz szukam jakiegos zamiennika do kreatyny kreatyne stosowac tak 4-6 tygodni pozniej ok 4 tyg nic pozniej [...]
Wykażcie się !
